Die zwei wichtigsten Dinge, um erfolgreich Gewicht zu verlieren, sind:
- Energiebalance
- Ernährungsumstellung
Gewichtsverlust hängt von der Energiebalance ab.
Um Gewicht zu verlieren muss ihre Energieaufnahme geringer sein als ihr Energieverbrauch.
Der einzige Weg wie sie das erreichen können ist weniger bzw. das Richtige zu essen und/oder mehr Bewegung.
Dauerhafte Gewichtsreduktion bedeutet dauerhafte Ernährungsumstellung.
Kurzfristige Diäten sind meist von kurzfristigen Erfolgen gekrönt und der JoJo-Effekt ist programmiert.
Der einzig erfolgreiche Weg ihr Gewicht dauerhaft zu reduzieren sind kleine, dauerhafte, effiziente Veränderungen. Gleichzeitig verbessert sich ihre Gesundheit und sie werden sich rundum Wohlfühlen.
Es gibt keine Lebensmittel, Tabletten, Pillen oder Handauflegungen die auf mysteriöse Weise ihre Kilos verschwinden lassen!